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iherb新人首单推荐必买
维他命B群
只要购入复合维生素之前我第一个先看有没有添加入活性成分，很多便宜的B群都是全部采用非活性甚至是劣质的成分，非活性都是花钱吃了个寂寞。
1、Jarrow Formulas的产品向来都做得不错，这瓶维生素b群也不例外，其中添加了具生物活性形式的成分，其中令我特别满意的是p5p还特别标注了剂量，p5p对女性而言是相当重要的一样营养素，能帮助提高黄体酮、代谢雌激素，并减少经前综合症、偏头痛、水肿。
2、这瓶country life的B群也是含活性成份的维他命，采用辅酶化形式，还有含α-硫辛酸。另外它的胶囊外壳成分做得很干净，没有加入一些有的没的，这样会让人体更好吸收，瓶身为玻璃这点还满有质感的。
Green Superfood
小球藻含有天然的维生素和矿物质，能够被人体直接吸收，比较厉害的是，小球藻可以帮助吸附体内的重金属，抑制毒素，所以我只要海鲜吃比较多的当天，都会再额外补充两片。
日常保养就是起床空腹吃三片，我发现这个对肠道的清洁效果很有帮助，服用之后，去厕所时，明显感觉到变得比较顺畅。
我不得不说椰子油真的是女性的好朋友。女生在生理期前后，或是免疫力下降时，难免妇科上会有些不舒服。
偶尔感觉好像有点快发炎时，我就会开始吞椰子油，搭配维他命C连续吞个几天，很快感觉就会好很多，真的很神奇。
Nature’s Way这瓶椰子油成分中的月桂酸和辛酸比例很高，月桂酸和辛酸号称是是大自然中的抗生素。
女性健康营养品
我有雌激素不平衡的问题，从念书时期开始，每个月生理期都生不如死：剧烈头痛、腹痛、呕吐、眼眶疼痛、脸肿得像泡在水里，年轻时几乎每个月送急诊，吃中药也没有太大改善，研究很久决定从调理荷尔蒙开始。
这瓶我吃了三罐搭配d3和镁，效果出奇的好，第一个月还是会痛但可以忍耐，不过头痛呕吐的症状没有出现，胸部也不会胀痛，脸部和身体浮肿的状况也改善很多。
吃到第三个月时甚至没有什么感觉，只觉得腹部有点闷闷的，生理期就来报到了，可喜可贺。
乳清蛋白粉
我是淀粉人，蛋白质常常吃不够，所以开始喝蛋白粉，之前一直都是喝植物蛋白，但后来我发现摄取乳清蛋白可以提升体内谷胱甘肽水平。
对保养有概念的都知道谷胱甘肽具有强大的抗氧化能力，但直接口服谷胱甘肽是无效的，只有摄入前驱物NAC才能在人体转化成有效率的谷胱甘胺酸。
NAC在体内需要透过镁+ATP+胰岛素再加上两个步骤才能产生，对于有胰岛素抵抗的人可能还适得其反。
而乳清蛋白直接提供y-谷氨酰半胱胺酸，直接省略一个步骤就能合成，等于是更有活性的NAC。
这瓶是目前在网站上看到最划算的草饲乳清蛋白了，成分非常干净也没有任何奇奇怪怪的人工添加物，而且对于免疫球蛋白的含量标示非常清楚，原味的喝起来像清淡版的奶粉，没有甜味，可以单喝，也很适合加水果打成奶昔饮用。
比起原味的奶香，我更喜欢香草口味的乳清，这瓶有多加了甜菊叶粉，喝起来会带有一丝甜味，单喝就很顺口，这系列的蛋白粉都有添加酵素比较容易消化。
Natural Factors的乳清蛋白粉不管是原味还是香草，都可以很轻易的溶入冷水中，不需要再多买摇摇杯，秘诀就是先在杯子里倒入冷开水再加入蛋白粉搅拌。
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